高血压34年，如今87岁，寿命长过健康老伴，王姨怎么做到的？很多高血压患者都会担心寿命问题

很多高血压患者都会担心寿命问题，毕竟血压高，会带来各种并发症，影响寿命。如果要保持血压正常，就得吃降压药，而且还要不间断地吃，所以药物的副作用早晚会损害健康，影响寿命。
高血压患者真的不能长寿吗？今天梅医生给大家分享一个真实的病例，那就是家住沂蒙山区的王姨。虽然自己有34年的高血压，而老伴健康无恙，但老伴还是在今年大降温时安静地离开了她，享年84岁。如今87岁高龄的她，还要自己一个人活下去，而桌上的降压药和她科学合理的食补跟生活习惯，或许是她长寿的最大功臣。
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王姨，吃了34年的降压药，还能保持长寿的状态，是怎么做到的呢？带着这个问题，梅医生和王姨进行了长时间的沟通，大概总结出了4条长寿经验，分享给大家。
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一、坚持用药
王姨虽然没有文化知识，但是对待医生的医嘱还是非常认真！既然有病，就得规律用药，坚持用药，把高血压控制得稳稳当当的。
二、合理膳食合理膳食可以预防心血管类疾病。王姨在农村生活，以前喜欢吃油腻，因为经历过贫困的生活，所以一直在心里向往吃肉的幸福生活。随着生活水平的提高，顿顿吃肉成了生活中的平凡事，要知道，这在王姨年轻的时候，只有过年才能吃得上。
然而，自从查出了高血压，医生就建议改掉这个坏习惯，把清淡饮食作为降压的一个重要方法。于是，肉慢慢少了，也从猪肉变成了鱼肉。鱼肉富含优质蛋白质，且饱和脂肪酸含量较低，而不饱和脂肪酸含量丰富。增加鱼类摄入可以明显降低心血管病发病、死亡及全因死亡风险。
【高血压34年，如今87岁，寿命长过健康老伴，王姨怎么做到的？】医生建议王姨平时喝一些茶，由决明子、山楂、芹菜籽、山药、苦荞麦、薏苡仁、百合、荷叶、桑叶、桃仁、菊花、枸杞子、陈皮来泡水，如果嫌麻烦可以用苦荞百荷膏冲水喝，网上也能搜到。
在中国，尤其是农村，家庭烹调用盐和酱油使用一直偏高，这也是很多人高血压的原因。减少钠盐的摄入，已经刻不容缓。曾经国内的营养学建议是每日不超过6克，而在2019年7月国家卫健委发布的“健康中国行动”中提倡人均每天食盐摄入量不高于5 g ，与WHO的推荐标准一致。
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三、适量运动
现在农村社区舞台的搭建，给了中老年人一个活动的场所。王姨参加了秧歌队，每天都和队友们准时来训练，还要参加比赛。增加身体活动，短期内就可以获得明显的健康获益，如改善睡眠、降低血压等；长期来讲，可以降低心血管病发病风险，改善心肺功能。
通常情况下，健康成人的正常心率为 60-100次/分，而每个人的最大心率=220–年龄。对普通人来说，最高心率的60%-85%是适宜的运动心率范围，所以王姨的运动还是很合适的。
四、乐观心态
自从参加了秧歌队，王姨的心态更好了，越运动越快乐，仿佛已经淡忘了自己还是个高血压患者。而她健康的老伴，虽然没有疾病，但不屑于这些社区活动。他宁可在家躺着看电视，也不出门，但就在气温骤降的那天，他想出去走走，却再也没有回来。
虽然老伴走了，王姨还是保持乐观心态。生死有命，做好自己就好。