在米饭里面加点豆

红豆、豌豆、绿豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素 ， 还含有大量的膳食纤维 ， 同时还能提供丰富的蛋白质 ， 可以显著提高饱腹感 。 由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥 ， 所以蒸米饭时可以加点豆同煮 。

----原创 米饭加点料 ， 越吃越瘦！//----

• 体内阳气过盛，血压容易高！水里加点“料”，辅助降血压、化痰瘀
• 【西希营养学第138篇】米饭和油，是哪个让你长胖？
• 血糖偏高的人，主食该吃馒头，还是米饭？不放了解一下
• 凉米饭，有一个意外的好处
• 煮丝瓜汤容易发黑？下锅后加点“它”，丝瓜入味还不发黑
• 孩子挑食不吃米饭家长犯愁，多吃酸甜主食，造型独特眼睛亮吃得香
• 生水煮饭会致癌？米饭怎么做才能健康又美味？大多数人都没做对
• 中国有原创 | 实时三维超声心动图评估高剂量蒽环类药物化疗后左心室形态……
• 吃米饭易得糖尿病？与你想的有点不一样，注意3点，血糖更稳定
• 馒头和米饭哪一个易发胖？减肥的女人或许吃错了，你吃对了吗