原创 米饭加点料,越吃越瘦!
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都能延缓消化速度 。 做之前 , 可以把原料先泡一夜 , 或煮至半软 , 然后与米饭混合同煮 , 黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度 , 所以泡米水一定要煮在饭里面 。 减肥者可以用来代替白米饭做主食 。
----原创 米饭加点料 , 越吃越瘦!//----
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