钙制剂种类多吸收率哪种好

严格讲 ， 各种钙的吸收率差不所多 ， 比较而言 ， 碳酸钙的吸收率相对较高 。 有研究表明 ， 钙的净吸收率中 ， 碳酸钙为36%～42% ， 乳酸钙、醋酸钙为28%～36% ， 柠檬酸钙为27%～33% ， 葡萄酸钙为24%～30% 。 碳酸钙制剂室当前国内外使用最广泛、含钙量高、效果好、价格合理的钙补充剂 。

长期补钙是否会引起便秘？

补钙要长期坚持 。 大多数人每天补充600mg左右剂量的钙剂 ， 并不会引起便秘 。 相反的 ， 钙对人体内腺激素的分泌有调节作用 ， 参与维持消化、循环等系统器官的正常生理功能 。 过量补钙之所以会引起便秘 ， 是因为钙在进入肠道后 ， 遇上碱性环境 ， 容易形成难以吸收的钙盐 ， 抑制肠蠕动 ， 造成顽固性便秘 。 要想避免这一点 ， 当然不要“过量补钙” ， 另外 ， 同时补充适量的维生素D ， 帮助更好地吸收钙 ， 也有好处 。 对于平时有顽固性便秘的老年人 ， 多食用富含植物纤维的谷类、蔬菜和水果等 ， 都是很重要的预防便秘措施 。

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