----长期补钙也会导致便秘？怎样科学补钙//----

成人缺钙会导致很多病症 ， 腰酸、背疼、腿抽筋 ， 齿松、齿落、齿龈炎 。 。 。 。 。 。 等等这些疼痛都可能是缺钙引起的 。 有数据显示 ， 人体每天需要钙800-1600mg ， 而从饮食中摄取的钙可以有350-600mg ， 并不能完全满足日常所需 。 不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤 ， 据测定 ， 1kg骨头汤仅有20mg的钙；饮食中含草酸的菠菜、竹笋等 ， 易与钙结合形成难以吸收的草酸钙 。 如前面提到的 ， 中国营养调查显示 ， 大多数中国人每日从食物中获得钙约为400mg左右 ， 所以 ， 对一般人群来讲 ， 除了日常饮食 ， 每日建议再额外补充500mg～600mg的钙 ， 还是很有必要的 。

• 长期便秘危害大，出现这7情况请及时就医
• 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
• 长期喝三七粉泡水的人，最后如何了？也许答案和你想的不同
• 站在补钙金字塔顶端的奶酪，为啥中国人不吃呢？
• 长期躺着玩手机，最后会怎么样？5件“麻烦事”悄悄找上你
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
• 喝水竟然也补钙！白开水的含钙量远高于矿泉水？喝水原来也有这么多学问……
• 长期坚持喝烧开的自来水，拒绝桶装水，会有什么变化？一起来看看
• 暑假了学会吃3种食物，好吃还补钙，补脑长高个，孩子超爱吃