2、出远门的时候 ， 要尽量佩戴一些保护腰部的护具 ， 天气变化要多注意加衣 ， 以免腰部受凉 。

3、可根据自身的身体功能水平进行适当的小幅度运动 ， 能加速腰部的血液循环 ， 以促进椎间盘的炎症消散 ， 缓解疼痛 。

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