但如果走得太快 ， 动作过于剧烈 ， 血液会从肠胃往四肢流动 ， 气血减少 ， 不利于消化 。 散步速度以90步/分钟最为理想 ， 约每秒走1~2步即可 。 散步时间以10~30分钟为宜 ， 不用太久 。

避免边走边聊天 。 散步会让气聚集体内 ， 可以养气 。 但许多老人喜欢边走边跟人聊天 ， 或打电话 ， 这样容易让气散掉 ， 也会流失津液（口水） 。 老人可以一边走 ， 一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴 ， 能够促进循环、助消化 ， 如果吃得太撑 ， 可先休息一下再按摩 。

----饭后散步有助养生 ， 但如何走最科学？//----健康频道 http://

• 纠正体态，竟有助于缓解慢性疼痛、改善易疲劳和情绪波动
• 天冷后，饭后当零食吃2个，皮肤变白皙，视力变清晰，谁吃谁健康
• 53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫，饭后这一习惯害了太多人，千万要注意！
• 月经少的女人，常喝3种水，补充气血，有助于保养子宫
• 高血压|高血压早期，身体可能会出现3个小变化，常吃3物，或有助稳定血压
• 2类降压药还能降蛋白、护肾！注意这1点，更有助于延缓肾衰竭
• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 饭后半小时是养胃黄金期！谨记饭后“3不做”，胃一辈子没毛病！
• 一种有助于控制血糖和血脂、并且有助于减肥、缓解便秘的食物
• 饭后有4个“减寿”事，吸烟上榜，最后一个，很多人都大意了