饭后散步有助于腹部肌肉收缩 ， 促进肠胃蠕动 ， 刺激副交感神经 ， 缓解压力 。 但走得太快、太久反而容易伤身 ， 饭后散步关键在于放松 。

----饭后散步有助养生 ， 但如何走最科学？//----

速度越慢越好 ， 最好不超过半小时 。 清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃 ， 必缓行数百步 ， 散其气以输于脾 ， 则磨胃而易腐化 。 ”缓慢散步有助于食物消化吸收 。 吃太饱时 ， 一定要起身慢步走动 ， 避免食物堆积在胃部 ， 造成肠胃不适 。

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