晨练和晚上锻炼相差其实并不算很大 ， 但是二者相比之下 ， 还是晨练更有助于减肥 。 一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 在经过一晚上的身体新陈代谢后 ， 晨练能帮助身体排出堆积的毒素和垃圾 ， 避免身体中的热量和脂肪堆积 。 但是 ， 无论是晨练还是晚上锻炼 ， 都需要长期坚持才能达到效果 ， 不能急于求成 。 如果运动负荷过大 ， 就会让自己对运动产生反感心理 ， 无法快乐的运动 。 这样不仅难以坚持 ， 还会造成身体损伤 。 因此 ， 养成合理的运动习惯很重要 。 但是 ， 如果之前一直都是晚上锻炼 ， 就不要再改变 ， 尽量保持每天的运动都安排在这个时间 。

----晨练和晚上锻炼 ， 各有优势 ， 看这两点或能明明白白//----健康频道 http://

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