2.糖水

糖水在体内可转化为少许血清素 ， 这种物资概略战胜大脑皮层 ， 从而概略很好地入睡 。

甜味食物自己就具备舒缓神经的造诣 ， 适量的吃一些甜食 ， 或是无效舒缓神经 ， 从而抵达催眠的作用 。

3.牛奶

牛奶中的养分尤其的丰富 ， 而且牛奶始终以来凡是助眠的食物之一 。 在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不唯一战胜大脑亢奋的感导 ， 饮用后还会让人永生萎顿觉得的感召 。

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