怎么吃才能“瘦+健康”?这个美食节论坛告诉你真相( 二 )
5月20日 , 作为“知味杭州”亚洲美食节“香约亚运+”系列活动的压轴大戏之一 , 由杭州亚组委组织呈现的“美食、运动与健康”主题论坛暨“味与道”跨界创意秀在杭州大剧院精彩上演 。 浙江体育职业技术学院科研处副研究员周超彦和大家分享了“吃”的秘诀 。
“一个人的体型、体态甚至于精神面貌和饮食结构、习惯有莫大关系 , 合理膳食有几个要点 。 ”周超彦透露 , 首先是营养素搭配要均衡 。 一日三餐中 , 最主要的能量供应物质分别是蛋白质、脂肪和糖 。 摄入时 , 蛋白质最好能达到总热量的15% , 脂肪30% , 剩下部分占55% 。 “我建议大家合理摄入优质的碳水化物 , 比如谷类、粗粮类、小麦类等 。 ”
营养搭配均衡之外 , 还要有合理的饮食制法 。 “有句俗话说 , 早餐要吃得像皇帝 , 中餐像平民 , 晚餐吃得像乞丐 。 而这恰好和国人饮食习惯相反 , 因为大家往往晚上聚会较多 , 反而是晚上吃得最饱 。 ”周彦超开玩笑说:“大家千万不要每天晚上夜宵或者喝酒 , 久而久之 , 总摄入能量超过消耗能量 , ‘中部崛起’迹象就非常明显了 。 ”
- 57岁、55岁,再上太空,是什么造就了中国航天员不老的健康密码?
- 健康|女子意外确诊甲状腺结节,是“生姜”惹的祸?医生辟谣,说出实情
- 健康|常吃螺蛳粉会致癌?医生辟谣:螺蛳粉真正的危害是这些
- 夏季养生|夏季脚气反复发作,怎么办?脚上感染真菌后,怎么治才能根除?
- 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治?
- 健康|吃得不多却还是胖?看是否为脾虚问题,不可盲目减肥,养好脾即可!
- 养生|胃酸过多怎么办?不妨试试6个方法,或能帮你缓解胃酸问题!
- FDA新手课堂:FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
- 胃炎、胃溃疡,反酸灼痛,反复发作怎么办?中医好帮手
- 催眠药怎么选?最长能用多久?收下这份用药手册