关于这个问题 ， 圈里一直存在争议 ， 答案当然也不是固定的 。

不过相关研究表明：人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化 ， 因为决定了肌肉力量和激素水平 ， 在一天之内也会有很明显的差异 。

所以严格来说 ， 减肥效果最好的时间段 ， 可以分为以下几个时间：

1、早上7点左右

运动减肥一开始要先消耗身体内糖原等物质 ， 等到糖原等物质没了 ， 才开始消耗脂肪 。 通过睡觉的消耗 ， 身体的糖原等物质几乎被消耗殆尽了 ， 那么若在此时适当的做些运动 ， 这个时候是减掉脂肪的不错时间 。

但如果是患有低血糖者 ， 建议避免空腹运动 ， 否则极易晕倒 ， 最好就是尽量少在早上运动 ， 可以选择其他时间段运动 。

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