此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼 ， 你也许为此而努力改变了无数次 ， 但最后均已失败而告终 。 我们知道健身不是一天两天能达到效果的 ， 更是需要科学训练和健康饮食的 。 从现在开始 ， 跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

作为一名女人 ， 练腿能提臀 。

作为一个男人 ， 坚持练腿能促睾 。

练腿还有多个好处：

消耗身体更多热量 ， 提高睾酮分泌 ， 增加腿部肌肉量；加快身体代谢率 ， 降低脂肪比例；提高臀部紧翘度 ， 对增肌、减脂都很有用处！

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