(1) 多喝温水

在平时多喝温开水 ， 会帮助我们的肠道更好的蠕动 。 人们经常忙于工作 ， 从而忘记喝水 ， 导致肠胃已经有好几个小时没有补充水分了 ， 这时候喝一杯温开水最好不过了 ， 增加体内水分 ， 促进肠道蠕动 。

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(2) 多喝郁李仁

便秘最根本的原因是肠蠕动变慢 ， 可以喝点郁李仁饮品 ， 莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等多种药食同源性食材跟益生菌发酵成的饮品 ， 莱菔子等食材本身就有润肠通便的功效 ， 而益生菌可抑制有害菌的生成 ， 平衡肠道菌群 ， 促进食材中有效成分的吸收 ， 每天饭后喝点 ， 可增加脾胃动力 ， 促进肠道蠕动 ， 进而改善便秘 。

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