排便不畅怎么办?3个小方法,帮助解决便秘( 三 )
(1) 多喝温水
在平时多喝温开水 , 会帮助我们的肠道更好的蠕动 。 人们经常忙于工作 , 从而忘记喝水 , 导致肠胃已经有好几个小时没有补充水分了 , 这时候喝一杯温开水最好不过了 , 增加体内水分 , 促进肠道蠕动 。
----排便不畅怎么办?3个小方法 , 帮助解决便秘//----
(2) 多喝郁李仁
便秘最根本的原因是肠蠕动变慢 , 可以喝点郁李仁饮品 , 莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等多种药食同源性食材跟益生菌发酵成的饮品 , 莱菔子等食材本身就有润肠通便的功效 , 而益生菌可抑制有害菌的生成 , 平衡肠道菌群 , 促进食材中有效成分的吸收 , 每天饭后喝点 , 可增加脾胃动力 , 促进肠道蠕动 , 进而改善便秘 。
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