仰卧起坐能有效锻炼腰腹部的肌肉线条 ， 但要想一口气完成100个的目标也不是轻轻松松可以做到的 。 即使是小哥这样有一定训练基础的健身达人 ， 也要通过分组才能完成 。 大家如果也想要尝试仰卧起坐最好借鉴小哥的做法 ， 对于身体健康更有益哦 。

----每天做50个引体 ， 俯卧撑和仰卧起坐各100个 ， 30天看变化//----

引体向上可以说是这三个动作中难度最高的 ， 特别是对于臂膀力量有一定的要求 。 热爱健身的人必然要忍得住寂寞 。 喜欢在最枯燥的动作交替中寻找乐趣 ， 这才能在呼吸的瞬间把握属于自己的节奏 。 看他的动作频率就可以知道 ， 对于健身他绝对是认真的 ， 小伙伴们如果是健身小白 ， 一定要循序渐进哦 。

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