3.卷腹起身时上身要弯曲

在做卷腹运动起身时 ， 上身应该弯曲起身 ， 应想象脊椎一节一节慢慢“卷起”离地 ， 不能让上身直立起身 ， 要让上背、肩颈及头部会略成一条卷起成弧形 。

4.卷腹要把握运动速度

在做卷腹运动时 ， 要注意控制好速度 ， 速度不宜过快 ， 做到慢速起身 ， 慢速下躺 。

综合以上介绍 ， 卷腹运动锻炼腹肌比起仰卧起坐有很好的优势 ， 所以在练习腹肌时 ， 要改变仰卧起坐的方法 ， 动用卷腹来练习 ， 会起到更好的效果 。

在做卷腹运动时 ， 要做到选合适的床垫、双手平放、起身时上身要弯曲、运动速度不能过快等正确的方法 ， 这样才能保证卷腹运动起到好的效果 。

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