这是因为因为仰卧起坐运动 ， 把身体拉起来所依靠的力量主要不是来源于腹肌 ， 而是身体的髂腰肌所产生的力量 ， 腹肌虽然也用了力 ， 但并不是主要的 ， 而只起次要作用 。

而卷腹就不一样 ， 卷腹的力量直接来自于腹直肌 ， 是通过腹肌收缩产生力量 ， 卷腹比起仰卧起坐 ， 对腹肌的刺激要大得多 。 所以我们可以看出 ， 仰卧起坐腹肌并不起主要作用 ， 而卷腹腹肌起到了主要作用 ， 锻炼的效果肯定要比仰卧起坐好 。

因此 ， 卷腹比仰卧起坐更具有优势 。

在了解了卷腹锻炼腹肌的优势之后 ， 还要掌握正确的卷腹方法 ， 才能起到锻炼腹肌的作用 ， 那么我们该如何正确卷腹呢？

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