入夏后,饮食要偏向滋阴、补益肝肾,宜清淡为主
立夏时节 , 自然界阳气渐长、阴气渐弱 , 相对人体脏腑而言 , 则表现为肝气渐弱 , 心气渐强 。 此时的饮食原则是增酸减苦 , 补肾助肝 , 调养胃气 。
立夏饮食宜清淡 , 以低脂、易消化、富含纤维素为主 。 平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、山药、小米、小麦、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等 , 这些食物有清热、防暑、敛汗、补液的作用 , 还能增进食欲 。 此外 , 应少食高脂厚味及辛辣上火之物 , 如动物内脏、肥肉及过咸的食物如咸鱼、咸菜等 。
在此 , 为大家推荐几道适合立夏的养生食谱 , 感兴趣的话不妨尝试一下 。
益气养心粥
- 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响,还要定期检查肾脏功能
- 高盐饮食“五”大危害,高血压患者如何吃盐?
- 乐健康|饮食不合理导致疾病死亡,重要原因是这个吃得太少!
- 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧,高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗?内分泌专家揭示真相
- 超级重要:低碳饮食后,体检指标怎么看?
- 肾病饮食只需记住4个要点,可帮助减轻症状,显著保护肾功能
- 啤酒+烧烤,痛风受不了?饮食上坚持“3多2少”,让你轻松度夏
- 养生|服用降压药后要忌口,哪些食物不能吃?列出推荐饮食,不妨试试看
- 饮食|没吃对也会心烦,好心情就按这4点吃
- 健康|一生病就“清淡”饮食,医生说的“清淡”或许和你想的不一样