背部的肌肉是我们在健身中比较难锻炼的一个部位 ， 很多人的正面肌肉练得很好 ， 但背部就非常的差 ， 从背后看过去非常的瘦弱 ， 肌肉线条感很差 。

很多人在练习背部的时候 ， 很难用镜子来看自己的训练动作是否正确 ， 于是有部分训练者因为基本功不扎实 ， 就非常容易出现训练错误 ， 导致锻炼不到位 ， 这样就影响了训练的效果 。

所以大家在进行背部的训练过程中 ， 一定不要急躁 ， 保持耐心的去进行锻炼 ， 特别是刚起步的训练者 ， 每个训练动作都不要着急 ， 不要认为重量轻 ， 就忽视了 ， 你需要做的是找到这个动作中的训练刺激感 ， 这样才可以让肌肉接受到准确的训练刺激 ， 使得训练效果提升 。

那么我们的背部该怎么进行锻炼呢？下面教给大家4点背部的训练技巧 ， 让你全方位地刺激背部肌群 ， 提升训练的感觉 。

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？
• 天下没有白嫖的火锅！贪吃之后，我差点在班上呕吐出来
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 非布司他苯溴马隆哪个好？本文提醒：没有最好，只有更适合
• 有没有抑郁，走两步！
• 心脏病|医生提醒：心脏最受不了这7种刺激，望你一个也没有！
• 喝完白酒之后经常头痛是什么原因？有没有快速有效的醒酒方法？
• 充血糜烂性胃炎，究竟有没有癌变的可能？