了解这些细节,轻松减掉赘肉
此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼 , 你也许为此而努力改变了无数次 , 但最后均已失败而告终 。 我们知道健身不是一天两天能达到效果的 , 更是需要科学训练和健康饮食的 。 从现在开始 , 跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧!
轻食主义:空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小 , 而最大时则可达到10升容量 。 如果每次吃到饱足 , 势必胃体积也会增大导致突出 。
要改善这种现象并不难 , 吃饭时注意每口都要咀嚼20下以上 , 喝水要一点一点小口抿着喝 , 食物选择上无需忌口 , 但吃到八成时必须放下筷子 。 开始时也许有点难受 , 只要坚持2周 , 被撑大的胃部就会逐渐缩小到正常大小 , 难看的胃突出也随之消失 。
排除胃胀气:吃饭时速度很快 , 或边吃边打电话 , 久而久之就会因为吞下太多空气而产生胃胀气 , 胃部总是鼓胀胀的 , 难受又难看 。
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