此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼 ， 你也许为此而努力改变了无数次 ， 但最后均已失败而告终 。 我们知道健身不是一天两天能达到效果的 ， 更是需要科学训练和健康饮食的 。 从现在开始 ， 跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

轻食主义：空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小 ， 而最大时则可达到10升容量 。 如果每次吃到饱足 ， 势必胃体积也会增大导致突出 。

要改善这种现象并不难 ， 吃饭时注意每口都要咀嚼20下以上 ， 喝水要一点一点小口抿着喝 ， 食物选择上无需忌口 ， 但吃到八成时必须放下筷子 。 开始时也许有点难受 ， 只要坚持2周 ， 被撑大的胃部就会逐渐缩小到正常大小 ， 难看的胃突出也随之消失 。

排除胃胀气：吃饭时速度很快 ， 或边吃边打电话 ， 久而久之就会因为吞下太多空气而产生胃胀气 ， 胃部总是鼓胀胀的 ， 难受又难看 。

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