如何锻炼腿上肌肉?

如何锻炼腿上肌肉?

----如何锻炼腿上肌肉?//----

首先 , 介绍下腿上有哪些肌肉 , 如上图分布!

然后我们分不同部位肌肉来锻炼 , 应该分别用什么器械呢? 。