2.莲藕

莲藕中含有丰富的粗纤维和大量碳水化合物 ， 这些物质被人体吸收以后 ， 能促进身体内毒素排出 ， 也能有效缓解人类便秘 ， 是经常使用莲藕 ， 可以排毒 ， 也能滋阴补肾 ， 延缓衰老 ， 增强体质 ， 它最适合那些三高人群和身体肥胖的人群食用 。

----人到中年想长寿 ， 常吃3种食物 ， 滋阴补肾 ， 延缓衰老 ， 增强体质//----

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