----冬天肾结石高发 ， 营养师：少吃2种高草酸含量蔬菜 ， 勤做2件事//----

2、少吃这种草酸含量高的蔬菜：菠菜

菠菜是深绿色健康蔬菜的代表 ， 含有丰富的叶酸 ， 是怀孕、备孕女性需要多吃的 。 但菠菜也是众所周知的高草酸含量蔬菜 ， 每100克菠菜的草酸含量达到300毫克左右 。

当然解决的办法也并不难 ， 烹饪时用水焯烫半分钟 ， 就可以去掉40%-70%的草酸 。 这样的结果就是把菠菜中的草酸降低到了和其他蔬菜差不多的水平 。

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