过了一段时间 ， 刘大爷感觉膝关节处开始偶尔刺痛、肿胀 ， 自己也没拿着当回事 ， 怀疑是不是有“骨刺” 。

又坚持了一段时间 ， 他发现膝关节处只要一弯曲就疼痛难忍 ， 这才意识到不对劲 ， 赶紧去医院咨询 。 原来 ， 自己以为的“健康运动” ， 让原本就老化的膝关节软骨磨损更加严重 ， 必须停止锻炼 ， 配合治疗 。

每天2万步引起滑膜炎滑膜积液

其实 ， 不光是频繁的爬山对身体有损伤 ， 过度跳广场舞等运动量较大的运动也会造成关节、肌肉损伤 ， 就连平常我们以为的安全有效的快步走锻炼 ， 过火了也会对身体造成损害 。

西城区的李先生今年46岁 ， 稍胖 ， 在事业单位上班 ， 从事信息工作 ， 平时运动较少 ， 最近查体发现血脂、血糖、血压等各项指标都高 。 医生建议适当运动 ， 并逐渐加大运动量 ， 但他一看到这个情况再联想到慢性病 ， 就着急了 ， 也没考虑那么多 ， 直接进入了暴走状态 。

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