老年女性比老年男性更易患骨质疏松症 。 它是改善体育和饮食生活习惯的基本措施 。 日本山形医学中心(yamakata medical center)女性医学中心(women's medical center)教授大田博明(Hiroaki ota)建议进行脚跟着地的锻炼 ， 以增强骨骼的力量 。

----脚跟撞地防骨质疏松//----

具体方法是:站立时双脚伸直 ， 双手可扶椅子 ， 脚尖后跟 ， 用脚尖支撑 ， 再“咚”的一声落地脚跟 。 每2秒做一次 ， 重复50次 。 用脚后跟着地 ， 你的骨头会产生一定的冲击力 。 ”taitian教授说 。

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