脚跟撞地防骨质疏松
老年女性比老年男性更易患骨质疏松症 。 它是改善体育和饮食生活习惯的基本措施 。 日本山形医学中心(yamakata medical center)女性医学中心(women's medical center)教授大田博明(Hiroaki ota)建议进行脚跟着地的锻炼 , 以增强骨骼的力量 。
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具体方法是:站立时双脚伸直 , 双手可扶椅子 , 脚尖后跟 , 用脚尖支撑 , 再“咚”的一声落地脚跟 。 每2秒做一次 , 重复50次 。 用脚后跟着地 , 你的骨头会产生一定的冲击力 。 ”taitian教授说 。
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