骨折|大妈做饭时不小心摔成骨折，中老年人，应学会预防骨质疏松 |摔倒|

丽丽最近刚生了孩子，由于丈夫要上班，自己一个人带不过来，于是就想让自己60岁的妈妈过来帮忙照顾孩子。丽丽给妈妈打完电话后，妈妈很快就来了，两个人一起带孩子果然轻松了很多，没事的时候，一家人还能一起去逛逛超市。丽丽的妈妈姓王，王大妈现在每天除了做饭，就是带着孙子出去遛弯，适应的非常好。见状，丽丽也比较放心，就准备回公司上班了。但没想到回去上班第一天，王大妈就摔了。

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王大妈在厨房给孙子做饭的时候，突然听到孙子哭了，于是就非常紧张的准备跑出去，没想到地面有点滑，然后就摔了一跤，摔下去之后，王大妈一直站不起来，感觉腰特别疼。听到动静的邻居来看了一眼，发现王大妈摔倒后就送其送了医院，结果被诊断为骨折。其实，王大妈摔的不算重，因为地面都铺了一层垫子，但由于王大妈本人骨质疏松严重，所以一摔就骨折了。
中老年人的常见病—骨质疏松
生活中经常会出现王大妈这样的例子，只是轻轻的一摔，结果就骨折了，其实多半就是骨质疏松所引起的。出现这种疾病，如果没有及时治疗和调理的话，就会影响身体机能，严重的情况下，可能会危及生命。导致骨质疏松的原因有很多，例如缺钙，例如运动太少，例如生活习惯不好等等，但不管是什么因素，只有做好骨质疏松的预防工作，才能降低中老年人骨折的风险。那如何预防呢？医生给出了两个建议。

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【骨折|大妈做饭时不小心摔成骨折，中老年人，应学会预防骨质疏松】第一个建议：多喝奶。有不少中老年人会觉得喝奶是孩子应该做的事儿，自己那么大年龄了，就没必要喝牛奶了。这样的想法其实是错误的，人上了年纪之后，反而应该适量多喝奶。喝奶的好处有很多，可以补充钙元素，可以补充维生素D ，可以补充氨基酸，能够对骨骼起到一个养护作用，可以提高骨骼的骨密度。《澳大利亚成人膳食指南》曾指出，年龄越大，越容易出现骨质疏松的情况，也会更容易出现因骨质疏松而导致的骨折，所以多补充奶类，可以起到预防作用。

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第二个建议：多吃大豆制品。大豆可以算是比较“优秀”的一种食材，当中含多种对人体有益的成分。当中的B族维生素、维生素E、蛋白质等等都是人体所需要的物质，正确摄入，可保护中老年人的骨骼。