1）荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 ， 它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 多吃荠菜能够预防干眼症 ， 也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状 。

2）西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障 ， 它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处 。

3）甘薯

红薯具有补中益气的作用 ， 能提高消化器管的机能 ， 滋补肝肾 ， 甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 ， 能保持眼睛健康和提高视力 。

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