在日常生活中 ， 喝牛奶可以补钙 ， 但是这三种蔬菜不仅可以补充维生素 ， 而且含钙量比牛奶还高 。

1、荠菜

荠菜是一种野菜 ， 它又叫做地菜或者地米菜 ， 它一般生长于田野或者路边 。 它的营养价值和药用价值都非常的高 。 有研究显示 ， 100克的荠菜所含的钙含量高达400毫克 ， 在同等质量下 ， 牛奶所含的钙含量为100毫克 。 经过对比可以发现荠菜所含的钙的含量要远远高于牛奶 。

• 3401374人，数字还在增加！
• 还在凭经验？科室主任和护士长要这样当
• 儿童健康 | 孩子6岁了，晚上还在“画地图”！到底是不是病？
• 女性出现4个症状，说明更年期已来临，别再傻傻以为“生病”了
• 李斯特菌|高烧、宫缩、流产，只因一杯绿豆冰沙，许多人还在这样喝
• 兰州：便秘还在只吃香蕉吗？
• 利用它辅助戒烟，或许产生的问题比直接吸烟还要大，你还在用吗？
• 为了生男孩，孕妇服下“转胎丸”：有多少女婴还在被迫“转性”？
• 血管|损伤血管行为，90％的人还在犯，血管堵塞危害大，别等老了才后悔
• 血脂偏高易患脑梗，危及生命，这些食物越吃血脂越稠，你还在吃吗