深蹲对跑步的好处

深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动 。 下半身肌肉有力量了 ， 即使长时间行走或站立也难以疲劳 。 深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉 ， 而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉 。

小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉 ， 甚至被称为第二个心脏 。 这块肌肉能得到锻炼 ， 全身的血液循环都会变好 ， 能够预防手脚发凉 ， 也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳 。

另外 ， 这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果 ， 所以也非常适合想减肥的人 。 肌力增长了 ， 体内的脂肪也容易被燃烧掉 。

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