坚持每天100个箭步蹲 ， 30天后你会得到这些意外的收获 。

1、 强化腿部肌肉 ， 腿部的肌肉线条会越来越健美 。

2、 增强腿部的力量 。

3、 强化腰部肌肉群 ， 增强腰部的力量 ， 提高夫妻两性生活的质量 。

4、 提高身体的平衡能力和协调性 ， 耐性和耐力 。 箭步蹲是腿部一前一后的 ， 所以需要有一定的控制平衡的能力 。

5、 提高身体的活力 ， 腹部的肌肉能够得到一定强度的强化 。

6、 改善臀部的肌肉线条 ， 看起来会更美 。

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