我们一生中有三分之一的时间都在睡觉 ， 一个人的睡眠质量不仅决定着他白天的工作生活质量 ， 也在很大程度上决定着他的身体健康状况 。 现实生活中 ， 不少人的睡眠质量其实都不太好 ， 甚至还有人存在失眠的现象 ， 但往往自己都没有意识到或不够重视 ， 最后就会导致白天效率低下、身体健康逐渐下滑、一直处在生病甚至猝死的风险之中 ， 自己和家属却对此都一无所知 。

----睡眠过浅、天没亮就醒来怎么办？缺觉无小事 ， 睡前饮食要重视//----

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