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从不管生死只管吃喝的潘粤明到婉拒跟朋友吃夜宵的潘粤明，期间发生了多少心里变化，内心纠结了多少次，才学会拒绝美食的诱惑。成功管住了嘴，就迈向了减肥成功的第一步。

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第二个方法则是学习有关减肥的科学知识，做到健康减肥，而不是通过一些激烈节食办法来减肥。过于极端的减肥办法，虽然体重数字掉的快，但是只有一旦开始恢复正常饮食，那么一定会反弹，到时候真的是竹篮打水一场空了。

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