想要增肌,你应该这样吃!七分吃三分练!( 二 )
, 白菜 , 青菜 , 生菜 。
水果: 苹果 , 橙 , 桃 。
增肌
品: 粗粮 , 豆类 , 鸡蛋(去蛋黄) , 煮土豆 , 白色肉类 , 海产品 。三、选择烹饪方式
烹调
方式尽量选择水煮 , 蒸或烤 , 尽量减少炒和油炸食品 。
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