----练好胸肌中缝，这四个动作做好就可以了。//----健康频道 http:// //
站在拉力器架中央，身体略前倾15度，整个动作过程中都需要控制，打开时注意控制动作合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩，如果练胸沟建议采用双手交叉动作，比双手相触的幅度大得多，对胸缝的挤压效果更好，刺激更大。
No.4 史密斯窄卧推
----练好胸肌中缝，这四个动作做好就可以了。//----健康频道 http:// //
仰卧，双手窄握杠铃卧推，练习时注意力集中在胸肌中缝。不知道胸肌中缝怎么练的朋友们，这4个动作，赶快练起来。在你拥有了迷人的胸沟之后，女人缘一定会上升一倍！
- 冠军课堂——多利安·耶茨爆破式胸肌训练方案
- 卧推重量上不去？4个技巧帮你突破极限，让胸肌增长
- 做好热身训练，增强对胸肌的刺激，让你卧推表现更好
- 印尼小伙胸部推动，4种俯卧撑动作，瘦人福利“燃爆”你的胸肌！
- 练胸遇到瓶颈期，怎么办？4个方法帮你突破
- 收势练好了，太极拳也就练
- 很多人都喜欢练胸，具体怎么练呢，教你如何锻炼中上部胸肌
- 想要练好腹肌，要避免这两个动作中的错误，别再犯了
- 巴西男子冒死注射化合物，从皮包骨变成“绿巨人”，胸肌大如篮球
- 想要空手练胸肌，就做这5种俯卧撑，效果不错，值得一试