如果是在没有杠铃或者是哑铃的专业健身器材的话 ， 可以用俯卧撑来代替练习 。 俯卧撑可是效果肯定是没有器材的情况下比较好的的 。 但是在通常情况下除了进行标准俯卧撑训练之外 ， 你还可以试一下这五种俯卧撑 ， 它们的锻炼效果也非常的好 。

第一个方法是杠杆俯卧撑

----想要空手练胸肌 ， 就做这5种俯卧撑 ， 效果不错 ， 值得一试//----

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