普通的俯卧撑训练有一个短处 ， 就是胸肌没有很大的变化不会拉长很多 ， 这样要是胸肌总是在做一半的运动 ， 它刺激天花板就会很低 ， 可是我们这第一种方法就不一样了 ， 它会使我们的胸肌给拉长 ， 把普通深蹲的问题给解决了 ， 它不仅是离心收缩幅度比较大之外还可以让胸肌受到刺激就会更加的深刻 ， 所以这个方法非常的好 。 在做这个动作的时候 ， 篮球是我们最好的选择 ， 因为它可以让手臂滚动就可以收缩的更加精准 。 也要注意一下在做的时间里 ， 手臂要伸直不能够弯着 ， 这样的话效果就会下降了 。

----想要空手练胸肌 ， 就做这5种俯卧撑 ， 效果不错 ， 值得一试//----健康频道 http://

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