女性想要不显老，三种食物不能少，软化血管，调节血脂，皮肤细腻

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蔓越莓含有丰富的维生素C,类黄酮素，花青素抗氧化功能是很强的，也能抑制皮肤的黑色素成分，长期吃蔓越莓还能延缓衰老、美容肌肤，让肌肤变得更加的白皙细腻。还能够使我们的肌肤变得更加的红润，细腻。蔓越莓当中含有一种生物黄铜，可以起到减缓皮肤衰老的现象。很好地调理身体.

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这道美食是芹菜炒肉丝，对于很多人来说，吃饭讲究的就是一个“荤素搭配” ，尤其是在夏天，因此，在食用芹菜的时候，不妨将它和肉类一起炒，这样既有芹菜的清脆又有肉类的鲜香，所以这道“芹菜炒肉丝”可谓是不能错过呢！

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苦苣菜可以降低胆固醇，并且让皮肤变得更加细腻光滑有弹性。经常吃一些这种蔬菜，可以有效地滋养身体，也能减少上火的几率。而它所含的抗炎成分，可以抑制体内细菌的增生，也可以减少各方面自由基地生长，从而帮助人们滋肝排毒，补血保健。
【女性想要不显老，三种食物不能少，软化血管，调节血脂，皮肤细腻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！