----厚德斋健康---老年人在食疗上要注意哪些?//----健康频道 http:// //
02
主食不能少
主食必须要吃,最好保证每日3-4碗的量。
对于身材肥胖的老年人来说,可以把精米白面换成糙米、燕麦、杂粮饭等全谷物。
03
水果每天吃
水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。
如果是其他品类的水果,每天吃1个全都大小的量就足够了,一定要吃新鲜水果,果汁不能算数的。
04
蔬菜要吃够
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