----厚德斋健康---老年人在食疗上要注意哪些？//----健康频道 http:// //

　　02

　　主食不能少

　　主食必须要吃，最好保证每日3-4碗的量。

　　对于身材肥胖的老年人来说，可以把精米白面换成糙米、燕麦、杂粮饭等全谷物。

　　03

　　水果每天吃

　　水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。

　　如果是其他品类的水果，每天吃1个全都大小的量就足够了，一定要吃新鲜水果，果汁不能算数的。

　　04

　　蔬菜要吃够

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