----喝酒入睡快 ， 运动睡得香？专家：警惕失眠“误区”//----

在现代社会 ， 很多人面临失眠问题 ， 且存在认知误区 。 专家表示 ， 失眠无小事 ， 应纠正认知误区 ， 及时对症治疗 ， 确保身心健康 。

误区一：老年人睡不着觉“正常” 。 宁夏睡眠心理中心主任李赓说 ， 老年人觉少虽然是生理规律 ， 但如果长期睡眠时间过短、质量过差 ， 引起日间困乏、食欲差等不舒适感就一定有问题 。

科学研究表明 ， 老年人新陈代谢缓慢 ， 促进睡眠的褪黑素合成分泌会有所减少 。 通常60岁以上老人每天睡5.5至7小时 。 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年；而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差 ， 甚至出现老年痴呆 ， 增加早亡风险 。

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