----你了解“亚健康”吗？日常做到5件事 ， 让身体告别亚健康！//----

2、起居有常

每天要保证充足的睡眠时间 ， 劳逸结合 ， 少熬夜 。 形成科学的人体生物钟 。 充足的睡眠能够让人的工作效率更高 ， 更快地完成任务 ， 形成一种合理高效的良性循环 。

3、改善工作环境

要经常起身走动一下 。 长期的久坐不动会极大地增加白领们的心血管疾病风险 。 建议每小时花5分钟走动一下上班时可以注意一下自己的坐姿 ， 保证双脚平放 ， 眼睛和屏幕中心齐平 ， 前臂、手腕和地面保持平行 。 还要注意调整屏幕亮度 。

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