你了解“亚健康”吗?日常做到5件事,让身体告别亚健康!( 三 )
----你了解“亚健康”吗?日常做到5件事 , 让身体告别亚健康!//----
2、起居有常
每天要保证充足的睡眠时间 , 劳逸结合 , 少熬夜 。 形成科学的人体生物钟 。 充足的睡眠能够让人的工作效率更高 , 更快地完成任务 , 形成一种合理高效的良性循环 。
3、改善工作环境
要经常起身走动一下 。 长期的久坐不动会极大地增加白领们的心血管疾病风险 。 建议每小时花5分钟走动一下上班时可以注意一下自己的坐姿 , 保证双脚平放 , 眼睛和屏幕中心齐平 , 前臂、手腕和地面保持平行 。 还要注意调整屏幕亮度 。
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