如何改善亚健康状况

1、饮食规律

每日三餐要尽量做到定时定量 。 早餐是必不可少的 。 否则会影响到上午的工作 。 长期如此还会对心血管健康造成损害 。 午餐和晚餐不要暴饮暴食 ， 这样容易增加肠胃负担 ， 还容易使人发胖 。 少吃零食 ， 但可以吃些坚果、水果等 。

注意饮食的搭配 ， 注意补充气血 。 日常饮食上 ， 可以多吃些黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血的食材 。 工作间隙 ， 也可以喝一些参类茶饮 ， 可以补充气血 。 有条件的话可以煲一些汤水 ， 特别推荐一味药食同源的中药黄精 ， 黄精含有大量的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素和其他多种营养成分 ， 平时可以与大米、鸡肉、猪肉等炖食或煲汤 ， 可以增强体力 ， 修复亚健康 。 对于白领人群如果没有时间来亲手熬制 ， 市面上也有类似的玉林制药人参黄精植物饮料这样的产品 。

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