【2】注意事项

预防便秘 ， 饮食中必须要有一些适量的纤维素 ， 主食不要过于精细 ， 要适当吃些粗粮 ， 每天要吃一定量的蔬菜与水果 ， 早晚空腹吃苹果一个或者是每餐前吃香蕉 ， 1~3个 ， 都有助于增加体内的纤维素 ， 晨起空腹饮一杯淡盐水或者是蜂蜜水 ， 可以配合腹部按摩或者是转腰 ， 让水在肠胃振动 ， 加强通便作用 ， 全天都应该多饮一些凉白开 ， 以帮助润肠通便 。

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