这些热量看上去特别抽象，换算成食物是一个什么概念呢？

大概就是一个鸡蛋、5个小包子（肉），加上一碗杂粮粥的热量；或者是2片面包，1个鸡蛋，再加上一杯牛奶的热量。

如果觉得这些东西吃不饱，可以在早饭的时候吃一些蔬菜、水果，或者是含糖量比较高、含油量稍高的食物，这样都能帮助我们获得充足的能量，让我们在整个上午都精神满满。

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