1、小鱿鱼去黑皮 ， 里外清洗干净；虾剪去虾须 ， 挑去虾肠 ， 处理蔬菜 ， 洗净的土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜均切成滚刀块状 ， 加少许黑胡椒粉拌匀；蒜去皮洗净；

2、备好酱汁：甜面酱、番茄酱、蚝油；黑胡椒汁、海鲜酱、酱油、糖、辣椒酱；

3、取一小锅 ， 倒入备好的酱汁小火加热至开始冒泡 ， 搅拌防止黏锅 ， 酱汁变得黏稠后即可关火备用；

4、铸铁锅用小火加热 ， 放入黄油使其融化 ， 放入蒜粒炒出香味后放入蔬菜炒匀 ， 放入鸡翅 ， 鱿鱼和虾 ， 盖锅盖 ， 焖5分钟；

• EULAR重磅更新：GRAPPA发布PsA治疗最新建议！IL-17抑制剂获一线推荐！
• 暑假了学会吃3种食物，好吃还补钙，补脑长高个，孩子超爱吃
• 自制低卡韩式辣酱，拌饭拌面拌万物，好吃不胖！做一次能吃一个月～
• 养生|服用降压药后要忌口，哪些食物不能吃？列出推荐饮食，不妨试试看
• 会吃的人更健康，推荐3种食物，可清理毒素垃圾，营养又瘦身！
• 夏天来了推荐常吃3种食物，营养丰富，滋补身体，早吃早好
• 女性不想肚子鼓鼓，推荐常吃以下3种食物，排毒清肠，越吃越瘦
• 泛癌免疫分析也可以做的这样简单!
• 为何被牙医推荐？扉乐电动牙刷“不伤牙”七项行业标杆！
• 包粽子，用长糯米还是圆糯米？很多人搞错了，难怪粽子软烂不好吃