虽然肩部训练不是最受人喜欢的 ， 但你不能忽视它 ， 尤其因为肩部是一个常见的训练弱项 。

所以 ， 用正确的技术做哑铃反向飞鸟 ， 从而训练三角肌后束 ， 菱形肌 ， 和斜方肌中部 。

----原来它这么重要 ， 但是一直被你忽视！//----

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