2、高强度间歇性训练
HIIT:也叫“高强度间歇性训练法”,是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。摒弃原有的长时间持续单一的低强度有氧运动,采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗。
----这样练腹肌,比做1000个仰卧起坐都管用!//----健康频道 http:// //
3、有氧无氧交替训练
顾名思义,就是在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧,之后再进行短时间的有氧训练,例如5分钟有氧后立马进行1分钟的卷腹然后在进行5分钟的有氧,这样可以加速消耗脂肪,对腹部有赘肉的人群有很好的效果。
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