关注肾健康，可从关注自己尿液开始。尿中泡沫增多、尿色异常、排尿困难或疼痛、夜尿增多，都可以是肾脏病早期症状。尤其是尿液放了一段时间后，表面细小泡沫不消散，尿色像淘米水，或者发红、浓茶色甚至酱油色，尿量小于1000毫升或多于2000毫升，要到肾专科进一步排查。

年龄不大者，如果出现不明原因的食欲减退、恶心、呕吐、腰痛，血压升高，或者呼气带尿味，也要警惕是“慢肾”早期信号。

除了自我监护身体状况，梁馨苓教授建议大家每年定期体检，而且一定要检测血压、尿常规、抽血验肾功能、做肾脏B超。

有高血压、糖尿病、全身性感染疾病、自身免疫性疾病，有肾脏病家族史，有肥胖、高尿酸、高血脂等代谢性疾病，或65岁以上者，是慢肾的高危人群。这些人群要密切关注血压、血糖、血脂、血尿酸等指标，以便早期发现肾损害。

精彩问答

担心喝太多水？

建议饮水量为前一天排尿量+500毫升

问：一直在说人需要每天喝8杯水，每杯250毫升，这科学吗？肾有问题或者水肿体质的，日喝水量多少为宜？

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