与提倡运动相对的，余学清提醒不能久坐。

他指出，有一项统计显示，每天静坐超过10小时的人群里，年轻人多，平均年龄才37.8岁，六成半是男性，他们同时也是高BMI人群、高能量摄入者，“坐出”非酒精性脂肪肝的不在少数，这一点尤其对护肾有害。

总之，保肾护肾更需要行动起来，合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡，才能肾康体健。

尽早发现肾病 鼓励大家早起多照镜子

国内著名肾科教授、广东省人民医院肾内科行政主任、大内科副主任梁馨苓在大讲堂上教大家如何早期发现肾脏疾病。

肾病早期，有人会出现头昏、头晕、头痛、疲乏、失眠、血压升高等症状，但往往意识不到是肾出问题了，往往求错医、断错症。

等到肾功能下降超过75%，患者出现贫血、乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食等严重不适时，再据症寻医，已是终末期肾病变。

她特别鼓励，不分男女，早起多照照镜子。这可不为“贪靓”，只为尽早发现自己的眼皮有无肿亮，面部是否欠血色、无光华；再低头看一看，两条腿有没有水肿。

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