与提倡运动相对的,余学清提醒不能久坐。
他指出,有一项统计显示,每天静坐超过10小时的人群里,年轻人多,平均年龄才37.8岁,六成半是男性,他们同时也是高BMI人群、高能量摄入者,“坐出”非酒精性脂肪肝的不在少数,这一点尤其对护肾有害。
总之,保肾护肾更需要行动起来,合理饮食,戒烟限酒,适当运动,心理平衡,才能肾康体健。
尽早发现肾病 鼓励大家早起多照镜子
国内著名肾科教授、广东省人民医院肾内科行政主任、大内科副主任梁馨苓在大讲堂上教大家如何早期发现肾脏疾病。
肾病早期,有人会出现头昏、头晕、头痛、疲乏、失眠、血压升高等症状,但往往意识不到是肾出问题了,往往求错医、断错症。
等到肾功能下降超过75%,患者出现贫血、乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食等严重不适时,再据症寻医,已是终末期肾病变。
她特别鼓励,不分男女,早起多照照镜子。这可不为“贪靓”,只为尽早发现自己的眼皮有无肿亮,面部是否欠血色、无光华;再低头看一看,两条腿有没有水肿。
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