通常 ， 在起床前的 1~3 个小时内 ， 体温是最低的 ， 而到了下午的时候就会升到最高 。 因此 ， 可以肯定地说 ， 运动的最佳时间是在下午 。 在这个时间里 ， 你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低 。

但科学家们也警告说 ， 不要认为生物钟的规律就能决定一切 ， 你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做 。 所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里 ， 而且也不要总是想着身体的生物钟 。

在决定什么时间锻炼之前 ， 你最好先问自己两个问题 。

第一 ， 你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者 ， 你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？

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