减肥我们要健康，遵循科学的方法，别这么盲目的减肥。我们首先要知道减肥是为了什么，仅仅是为了好看，却忽视了这么重要的东西。

减肥要减的是脂肪，靠简单粗暴的不吃饭减下去的基本都是瘦体重和水分。想要很好有效果的去减肥，我们应该先了解自己的身体状况才对，知道自己的基础代谢率然后在根据自己的工作，运动时间等等算出自己一天的热量消耗。这样才能做到减肥有数。

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也就是说，你每天的热量消耗如果是3000千卡，那么每天饮食上最多只能摄入2000千卡。在这个基础上，我们制造一个热量缺口，自然而然体重就会下降，但是缺口不能太大，不仅不健康，也不利于坚持。

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